Ashwagandha-tuotteen valinta palautuu neljään päätökseen: onko aines juurta vai koko kasvia, haluatko irtojauhetta vai kapseleita, ostatko kokonaista juurta vai tiivistettyä uutetta ja mitä testaustuloksia myyjä pystyy näyttämään. Kun nämä neljä ovat kohdallaan, loppu on makuasia.
Ashwagandha on lajin Withania somnifera juuri, jota klassiset ayurvediset tekstit kuvaavat Rasayanaksi ja joka perinteisesti otetaan illalla. Euroopan markkinoiden tuotteet vaihtelevat melkoisesti, joten kannattaa tietää, mitä etiketti todella kertoo.
1. Juuri, ei koko kasvi
Ashwagandhan klassinen ayurvedinen käyttö on juuren käyttöä. Lehdillä ja maanpäällisillä osilla on erilainen koostumus, eivätkä ne ole sitä, mitä perinteinen kirjallisuus kuvaa. Hyvä etiketti ilmoittaa kasvinosan selvästi, juurena tai nimellä radix. Jos etiketissä mainitaan vain Ashwagandha ilman kasvinosaa tai siinä lukee koko kasvi tai maanpäälliset osat, kyse ei ole klassisesta aineksesta. Tämä on kaikkein hyödyllisin yksittäinen tarkistettava asia.
2. Jauhe vai kapseli
Jauhe eli Churnam
Klassinen muoto on Churnam, hieno kuivattu jauhe. Jauheen määrää voi säätää, se on vähiten käsitelty vaihtoehto, ja sitä ayurveda-ammattilainen yleensä ehdottaa. Haittapuoli on maku, joka on voimakkaan kitkerä, ja haju, joka muistuttaa hevosta, kuten sanskritinkielinen nimi suoraan sanoo. Valikoimamme Ashwagandha-jauhe on pelkkä yhden yrtin Churnam.
Kapselit
Kapseleissa on samaa jauhetta mitattuna määränä kasvissyöjille sopivassa kapselikuoressa. Ne poistavat maun, kulkevat hyvin matkoilla ja tekevät päivittäisestä rutiinista helpon ylläpitää. Määrän suhteen ne ovat vastaavasti vähemmän joustavia. Valikoimamme Ashwagandha-kapselit on tehty tähän käyttöön. Muotojen yleiset edut ja haitat on esitetty Churnamin, Vatin ja kapselien vertailussamme.
3. Kokonainen juuri vai standardoitu uute
Samalla nimellä myydään kahta aivan eri asiaa.
- Kokonaisesta juuresta tehty jauhe on kuivattua, jauhettua juurta. Se on klassinen aines ja kaikki se, mitä perinteiset tekstit kuvaavat.
- Standardoitu uute on liuottimella tiivistettyä juuriainesta, joka on säädetty ilmoitettuun withanolidipitoisuuteen. Se on nykyaikainen, farmaseuttiseen tyyliin tehty valmiste eikä klassinen valmiste.
Kumpikaan ei ole luonnostaan parempi valinta. Jos kiinnostuksesi kohde on klassinen ayurvedinen käytäntö, kokonaisesta juuresta tehty jauhe on oikea aines, ja otettava määrä on vastaavasti suurempi. Jos noudatat standardoidun uutteen pohjalta laadittua käyttöohjelmaa, kokonaisesta juuresta tehty jauhe ei ole painosta painoon vastaava korvike. Olennaista on, että etiketistä käy selvästi ilmi, kumpaa näistä kahdesta ostat, ja että uutteesta ilmoitetaan uuttosuhde ja liuotin.
4. Alkuperä ja testaus
Kasviperäinen raaka-aine on maataloustuote, joten myyjältä kannattaa kysyä aivan tavallisia kysymyksiä.
- Onko kasvitieteellinen nimi Withania somnifera ilmoitettu yhdessä kasvinosan kanssa?
- Testataanko erät raskasmetallien, torjunta-ainejäämien ja mikrobiologisen laadun osalta?
- Toimittaako myyjä analyysitodistuksen juuri siitä erästä, jonka ostat?
- Onko pakkaukseen painettu eränumero ja parasta ennen -päiväys?
- Sisältääkö ainesosaluettelo vain sen, mitä haluat, ilman täyteaineita tai paakkuuntumisenestoaineita, joita et pyytänyt?
Myyjä, joka ei pysty vastaamaan näihin kysymyksiin, ei ole myyjä, jolta kannattaa ostaa nieltävää tuotetta. Huomaa myös, että Ashwagandha-ravintolisien sääntelyasema ei ole sama kaikissa EU:n jäsenvaltioissa, joten saatavuus vaihtelee maittain.
Miten Ashwagandhaa perinteisesti otetaan
Klassisessa käytännössä Ashwagandha otetaan Churnamina, joka sekoitetaan pieneen määrään lämmintä vettä tai lämmintä kasvipohjaista juomaa, useimmiten illalla. Se kuuluu Rasayana-luokkaan, joka koskee säännöllistä, pitkäjänteistä käyttöä tietyn jakson ajan eikä satunnaista käyttöä, ja siksi ayurveda-ammattilaiset puhuvat sen ottamisesta kuureina. Klassinen Ashwagandha-oppaamme käsittelee perinteistä taustaa.
Noudata tuotteen etiketissä ilmoitettua määrää äläkä ylitä sitä siinä oletuksessa, että enemmän olisi parempi. Tekstit eivät kuvaa Rasayana-valmisteita sillä tavalla, ja pätevä ayurveda-ammattilainen on oikea henkilö neuvomaan säännöllisessä käytössä.
Usein kysyttyä
Mistä kasvin osasta Ashwagandhan pitäisi olla peräisin? Juuresta, koska klassinen ayurvedinen käyttö on juuren käyttöä, ja kasvinosa pitäisi ilmoittaa etiketissä selvästi.
Kumpi on parempi, Ashwagandha-jauhe vai kapselit? Jauhe on klassinen muoto, ja sen määrää voi säätää, kun taas kapselit antavat mitatun määrän ja välttävät voimakkaan kitkerän maun.
Mitä eroa on kokonaisella juurella ja standardoidulla uutteella? Kokonaisesta juuresta tehty jauhe on yksinkertaisesti jauhettua kuivattua juurta, kun taas standardoitu uute on tiivistetty liuottimella ilmoitettuun withanolidipitoisuuteen ja on nykyaikainen eikä klassinen valmiste.
Mitä Ashwagandhan etiketistä kannattaa tarkistaa? Kasvitieteellinen nimi Withania somnifera, kasvinosa, eränumero, annoskohtainen määrä sekä lyhyt ja puhdas ainesosaluettelo.
Milloin Ashwagandhaa perinteisesti otetaan? Klassisesti se otetaan illalla Churnamina, joka sekoitetaan pieneen määrään lämmintä vettä tai lämmintä kasvipohjaista juomaa.
Miksi Ashwagandhalla on niin voimakas haju? Sanskritinkielinen nimi viittaa hevosen hajuun, joten juuren tunnusomainen tuoksu on juuri sitä, mitä nimi kuvaa.
Tämä artikkeli on yleistä tietoa perinteisestä ayurvedisesta käytännöstä, eikä se ole lääketieteellinen neuvo. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eivätkä terveellisiä elintapoja. Kysy neuvoa pätevältä ayurveda-ammattilaiselta ennen käyttöä, erityisesti jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä.
