Näin valitset ayurvedisen öljyn tai Thailamin

Tämä artikkeli on luonteeltaan opastava ja kuvaa perinteisiä ayurvedisia käsitteitä ja itsehoidon käytäntöjä. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa, eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn. Jos olet raskaana, käytät lääkitystä, hoidat jotakin terveydentilaa tai olet epävarma siitä, sopiiko jokin käytäntö sinulle, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen tai ayurveda-asiantuntijan kanssa.

Mitä "ayurvedisella öljyllä" tarkoitetaan

Kun etsit ayurvedista öljyä, vastaan tulee hyllyllinen pulloja, jotka näyttävät samanlaisilta ja käyttäytyvät hyvin eri tavoin. Osa on yhdestä raaka-aineesta puristettuja öljyjä. Osa on klassisia valmisteita, joissa on pitkä kasviluettelo. Osa on niin paksua, että se vaatii lämmittämistä kämmenten välissä. Selvitä, mistä näistä on kyse, ennen kuin vertailet hintoja.

Thailam

Thailam (klassinen lääkeöljy, jossa kasviaineita valmistetaan öljypohjaan monen tunnin ajan) on muoto, jonka useimmat mieltävät. Klassiset kokoomateokset, muun muassa Ashtanga Hridayam ja Sahasrayogam, esittävät menetelmän: yrttikeite ja yrttitahna yhdistetään pohjaöljyyn ja haihdutetaan hallitussa lämmössä, kunnes jäljellä on vain öljy. Valmis tuote kantaa kasviaineiden luonteen, ei pelkkää niiden tuoksua. Oppaamme siitä, mikä Thailam on, käsittelee prosessin.

Kuzhambu

Kuzhambu (tiiviimpi öljyvalmiste, usein puolikiinteä huoneenlämmössä) noudattaa vastaavaa mutta pidemmälle vietyä menetelmää, joten valmis tuote jähmettyy tukevammaksi. Ammattilaiset valitsevat sen silloin, kun halutaan raskaampi ja hitaampi levitys. Viileässä huoneessa se tarvitsee hetken käsien välissä, ennen kuin se leviää.

Ghritham

Ghritham (valmiste, jonka pohjana on ghee eikä öljy) kuuluu jälleen omaan luokkaansa. Osa Ghritham-valmisteista on tarkoitettu sisäiseen käyttöön ja osa yksinomaan ulkoiseen. Pakkauksen ohjeet ratkaisevat tämän kysymyksen, ei koskaan muoto.

Tavalliset pohjaöljyt

Tavallista seesamiöljyä ja tavallista kookosöljyä myydään ilman lisättyjä kasviaineita. Ne ovat omalla tavallaan aitoja ayurvedisia raaka-aineita ja usein oikea lähtökohta aloittelijalle. Ne ovat myös edullisin tapa harjoittaa päivittäistä Snehanaa (öljyäminen, klassinen käytäntö, jossa öljyä levitetään keholle).

Näin valitset ayurvedisen öljyn: viisi ratkaisevaa kysymystä

Nopein tapa valita ayurvedinen öljy on vastata viiteen kysymykseen järjestyksessä. Kukin niistä kaventaa hyllyä. Viidennen kohdalla valitset yleensä yhden tai kahden tuotteen väliltä neljänkymmenen sijaan.

• Mikä pohjaöljy sopii ihollesi ja ilmastoosi?
• Mihin käytäntöön öljy on todella tehty?
• Mitä sivun Dosha-kieli kertoo sinulle?
• Sopiiko valmiste siihen vuodenaikaan, jossa olet?
• Antaako pakkausmerkintä kaiken tarvitsemasi?

Pidä kiinni tästä järjestyksestä. Aloittaminen ainesosaluettelosta ja taaksepäin eteneminen johtaa siihen, että vertailet tuotteita, joita ei ole koskaan tarkoitettu samaan käyttöön, ja juuri niin useimmille jää käteen pullo, jota he eivät käytä loppuun.

Kysymys yksi: mikä pohjaöljy sopii sinulle

Lähes jokainen klassinen öljyvalmiste rakentuu pohjalle, ja pohja määrittää valmiin tuotteen luonteen enemmän kuin yksikään yksittäinen kasviaine siinä. Päätä pohja ensin.

Seesami

Seesami on klassisen ayurvedan käytetyin pohja, ja se tunnetaan lämmittävistä, raskaista ja läpäisevistä ominaisuuksistaan. Klassisin termein sitä kuvataan sanoilla ushna Virya (lämmittävä voimakkuus, yksi ominaisuuksista, joilla ayurveda luokittelee aineita). Se sopii viileämpään säähän ja iholle, joka tuntuu kuivalta ja karhealta. Sillä on selvä tuoksu, se tahraa kankaan, ja se imeytyy hitaammin kuin kevyt kosmeettinen öljy. Hitaus on osa sitä, miten käytännön on tarkoitus toimia, ei virhe. Seesamiöljyoppaamme käsittelee klassisen näkemyksen.

Kookos

Kookos on tavanomainen valinta silloin, kun halutaan viilentävä luonne. Se on iholla kevyempi, se imeytyy nopeammin, ja useimmat pitävät sitä miellyttävämpänä lämpimällä säällä tai lämmitetyssä huoneessa. Kookospohjaisia valmisteita kuvataan yleisesti Pittalle (Dosha, joka liitetään lämpöön ja muuntumiseen) sopiviksi. Noin kahdenkymmenen asteen alapuolella se jähmettyy pullossa, mikä on normaalia. Kookosöljyopas esittää klassisen näkemyksen.

Ghee- ja maitovalmisteiset öljyt

Osa valmisteista käsitellään maidon kanssa tai viimeistellään gheessä. Ne tuntuvat täyteläisemmiltä, ne varataan yleensä tiettyihin käytäntöihin eikä päivittäiseen koko kehon käyttöön, ja millilitrahinta on korkeampi. Hinta heijastaa tehtyä työtä eikä nimestä perittyä lisää.

Käytännön testi

Jos et osaa päättää, osta pieni määrä tavallista seesamiöljyä ja pieni määrä tavallista kookosöljyä ja käytä kumpaakin viikon ajan. Oma ihosi vastaa kysymykseen nopeammin kuin mikään tuotekuvaus. Merkitse muistiin, kuinka kauan kumpikin imeytyy, miten tuoksu asettuu päivän mittaan ja miltä ihosi tuntuu seuraavana aamuna.

Kysymys kaksi: mihin käytäntöön öljy on tehty

Päänahalle myyty öljy ja kasvoille myyty öljy eivät ole keskenään vaihdettavissa, vaikka niiden ainesosaluettelot menisivät päällekkäin. Sovita tuote käytäntöön ennen kaikkea muuta.

Abhyanga

Abhyanga (klassinen koko kehon öljyinen itsehieronta) kuluttaa määrää. Öljyä kuluu paljon enemmän kuin odotat, joten pakkauskoolla ja litrahinnalla on tässä merkitystä tavalla, jolla ei ole muualla. Lämmittävät ja raskaammat valmisteet ovat tähän käytäntöön perinteinen valinta viileällä säällä. Jos et ole tehnyt sitä aiemmin, aloita Abhyangan menetelmästä ja tavallisesta pohjaöljystä erikoistuneen klassisen valmisteen sijaan.

Shiro Abhyanga

Shiro Abhyanga (pään ja päänahan hieronta) käyttää paljon pienempää määrää ja yleensä hiuksille ja päänahalle valittua valmistetta. Vartaloöljyt ovat tähän yleensä liian raskaita ja niitä on vaikea pestä pois, mikä karkottaa käytännöstä nopeasti.

Padabhyanga

Padabhyanga (jalkahieronta, joka tehdään klassisesti illalla) käyttää sekin hyvin vähän öljyä. Moni kotitalous pitää pientä pulloa sängyn vieressä pelkästään tätä varten.

Kasvot

Kasvovalmisteet on koostettu ohuemmalle ja reagoivammalle iholle, ja niitä myydään pienissä pakkauksissa hyvästä syystä. Älä korvaa niitä vartaloöljyllä siksi, että millilitrahinta oli edullisempi.

Nasya

Nasya (klassinen käytäntö, jossa öljyä annostellaan sieraimiin) käyttää nimenomaan siihen tarkoitukseen tehtyjä valmisteita. Älä koskaan improvisoi tässä vartalo- tai hiusöljyllä. Jos tuotteessa ei lue, että se on tarkoitettu Nasyaa varten, se ei ole sitä.

Kysymys kolme: mitä Dosha-kieli kertoo

Useimmat ayurvediset tuotesivut kuvaavat öljyä Vatan, Pittan ja Kaphan kautta (kolme Doshaa, toiminnalliset periaatteet, joilla ayurveda kuvaa rakennetta ja epätasapainoa). Tämä kieli on aidosti hyödyllistä. Se myös luetaan laajalti väärin.

Ilmaus kuten "sopii Vatalle" ei tarkoita, että tuote olisi varattu yhdenlaiselle ihmiselle. Se tarkoittaa, että valmisteen ominaisuudet, lämmin, raskas ja kostea, ovat vastakkaisia niille ominaisuuksille, jotka ayurveda liittää Vataan (Dosha, joka liitetään liikkeeseen, kuivuuteen ja kylmyyteen). Ayurveda toimii vastakohdilla. Kuivaan, kylmään ja liikkuvaan tilaan vastataan jollakin lämpimällä, raskaalla ja vakaalla.

Kaksi muuta termiä kannattaa tuntea. Prakriti (rakenteesi, malli, jonka kanssa synnyit) ei muutu. Vikriti (nykyinen tilasi) vaihtelee sään, työmäärän, unen ja ruoan mukaan. Vikritin perusteella valittu tuote on arjessa yleensä hyödyllisempi kuin pelkän Prakritin perusteella valittu, ja juuri siksi sama ihminen omistaa perustellusti useamman kuin yhden öljyn. Johdantomme kolmeen Doshaan selittää eron.

Jos sivu kertoo öljyn sopivan kaikille kaikkina vuodenaikoina, lue se markkinointina eikä klassisena ohjeena.

Kysymys neljä: sopiiko valmiste vuodenaikaan

Ritucharya (klassinen vuodenaikojen mukainen ohjelma) on ayurvedan käytännöllisimpiä osia, ja se muuttaa tämän kysymyksen vastausta useita kertoja vuodessa. Sama ihminen haluaa perustellusti eri öljyjä helmikuussa ja heinäkuussa.

Kylmällä, kuivalla ja tuulisella säällä lämmittävät ja raskaammat seesamipohjaiset valmisteet ovat klassinen valinta, runsaasti levitettyinä ja rauhassa asettumaan jätettyinä. Kuumalla säällä kevyemmät ja viilentävät kookospohjaiset valmisteet ovat miellyttävämpiä, ja useimmat vähentävät levittämäänsä määrää. Lopputalven ja alkukevään kosteina ja raskaina viikkoina kevyemmät valmisteet ovat perinteisesti suositumpia, ja kuiva jauhehieronta korvaa joskus öljyn kokonaan.

Viiden litran astian ostaminen yhtä lämmittävää valmistetta toukokuussa on yleinen ja kallis virhe. Ritucharya-oppaamme esittää vuodenaikojen kaavan kokonaisuudessaan.

Dinacharya (klassinen päivittäinen rutiini) on yhtä tärkeä kuin vuodenaika. Joka aamu ennen suihkua käytetyllä öljyllä on erilaiset käytännön vaatimukset, imeytymisnopeus, tuoksu, tahraavuus, kuin kahdesti viikossa illalla käytetyllä.

Kysymys viisi: mitä pakkausmerkintä kertoo

Tässä vaiheessa sinulla on lyhyt lista, ja pakkausmerkintä ratkaisee ehdokkaiden välillä. Tarkista seuraavat ennen maksamista.

• Täydet ainesosatiedot. Kosmeettisessa tuotteessa tulee olla täydellinen INCI-luettelo. Ainesosarivi, joka päättyy sanaan "yrttiuutteet", ei kerro sinulle mitään.
• Ilmoitettu käyttötarkoitus. Pakkauksessa tulee lukea selvästi, onko tuote ulkoiseen käyttöön, ja sisäisesti nautittava tuote tulee merkitä ravintolisäksi.
• Käyttöohjeet ja varoitukset. Täsmälliset ja käytännölliset ohjeet osoittavat, että nimetty yritys on ottanut tuotteesta vastuun.
• Sisällön määrä. Vertaa hintaa 100 millilitraa kohti eikä hintaa pulloa kohti. Pullokoot vaihtelevat enemmän kuin ostaja odottaa, ja halvempi pullo on usein pienempi.
• Eränumero ja vähimmäissäilyvyyspäivä. Molemmat kuuluvat itse pakkaukseen, eivät vain ulompaan koteloon.
• Vastuullisen yrityksen tiedot. Nimetty yritys ja todellinen postiosoite, ei pelkkä irrallaan leijuva tuotemerkki.
• Säilytysohje. Öljyvalmisteet säilyvät parhaiten valolta ja lämmöltä suojattuina. Kirkas pullo aurinkoisella ikkunalaudalla on huono valinta riippumatta siitä, mitä sen sisällä on.

Kun useampi näistä puuttuu, matala hinta ei ole se löytö, jolta se näyttää. Muistiinpanomme siitä, miten aidot ayurvediset tuotteet tunnistaa, menevät pidemmälle siinä, mikä ansaitsee huomiota.

Virheet, jotka johtavat väärään pulloon

• Ostaminen ainesosien lukumäärän perusteella. Pidempi kasviluettelo ei tee valmisteesta parempaa. Klassisilla resepteillä on kiinteä koostumus, eikä siihen lisääminen paranna sitä.
• Suurimman koon ostaminen ensin. Osta pieni pullo, käytä sitä kuukausi ja sitoudu vasta sitten suureen määrään.
• Perinteisen kielen lukeminen lääketieteellisenä väitteenä. Klassiset kuvaukset lämmittävistä, viilentävistä, raskaista tai kevyistä ominaisuuksista kuvaavat ainetta itseään. Ne eivät korvaa pätevän ammattilaisen neuvoa.
• Valmisteiden yhdistäminen. Kahden klassisen reseptin sekoittaminen ei tuota kolmatta. Kukin on koostettu kokonaisuutena. Kysy pätevältä ammattilaiselta ennen erikoisvalmisteiden yhdistämistä.
• Tuoksun sivuuttaminen. Et jatka sellaisen öljyn käyttöä, jonka tuoksusta et pidä, olipa se paperilla kuinka hyvin valittu tahansa.
• Allergian sivuuttaminen. Seesami on yleinen allergeeni, ja useat klassiset reseptit rakentuvat sille. Testaa pienellä ihoalueella kyynärvarren sisäpuolella ja odota vuorokausi ennen täyttä levittämistä.

Järkevä aloitushylly

Useimmille kotona aloittaville kolme tuotetta kattaa lähes kaiken: tavallinen lämmittävä pohjaöljy koko kehon Abhyangaa varten, päänahalle tehty valmiste ja pieni pullo jalkateriä varten. Lisää kasvovalmiste, kun rutiini on vakiintunut. Voit selata ayurvedisia öljyjä ja nähdä, miten klassiset valmisteet on ryhmitelty.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä öljy on paras Abhyangaan?

Abhyangaan ei ole yhtä parasta öljyä. Järkevä valinta riippuu ihollesi sopivasta pohjasta, asuinpaikkasi säästä, määrästä, jonka realistisesti käytät, ja pakkauksen ohjeista. Moni aloittaa tavallisella lämmittävällä pohjaöljyllä, harjoittaa kuukauden ja siirtyy klassiseen valmisteeseen, kun tietää, mitä siltä haluaa. Jos työskentelet pätevän ammattilaisen kanssa, kysy ennen kuin vaihdat erikoisvalmisteeseen.

Sopiiko seesamiöljy aina?

Ei. Seesami on käytetyin klassinen pohja ja se tunnetaan lämmittävistä ominaisuuksistaan, mutta se ei tee siitä yleispätevää. Seesami on tunnettu allergeeni, sen lämmittävä luonne voi tuntua epämukavalta kuumalla säällä tai lämmitetyssä huoneessa, ja osa ihosta yksinkertaisesti suosii kevyempää pohjaa. Testaa ensin pienellä ihoalueella ja pidä kookosta tai muuta pohjaa yhtä pätevänä klassisena valintana eikä kompromissina.

Mitä eroa on Thailamilla ja tavallisella öljyllä?

Thailam on valmis resepti, jolla on määritelty kasvikoostumus, ja se tehdään valmistamalla keite ja yrttitahna pohjaöljyyn hallitussa lämmössä, kunnes jäljellä on vain öljy. Tavallisessa öljyssä on yksi pääainesosa eikä lisättyjä kasviaineita. Käytännön erot näkyvät tuoksussa, värissä, koostumuksessa ja hinnassa. Tavallinen öljy on usein parempi lähtökohta, koska sen avulla opit käytännön ennen tietyn reseptin käyttöönottoa.

Voinko sekoittaa eri ayurvedisia öljyjä keskenään?

Parempi on olla sekoittamatta. Klassiset valmisteet on koostettu täydellisiksi resepteiksi kiinteine suhteineen, eikä kahden yhdistäminen tuota vahvempaa kolmatta. Sekoittaminen tekee myös mahdottomaksi erottaa, kumpi tuote sinulle sopi. Käytä kutakin tuotetta oman pakkauksensa ohjeiden mukaan ja keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen erikoisvalmisteiden yhdistämistä.

Pitäisikö öljy lämmittää ennen levittämistä?

Lämmittäminen on perinteistä ja useimmat pitävät sitä miellyttävämpänä, erityisesti raskaampien valmisteiden ja Kuzhambun kanssa, joka on huoneenlämmössä puolikiinteää. Aseta suljettu pullo kuumaa vettä sisältävään kulhoon muutamaksi minuutiksi sen sijaan, että lämmittäisit öljyä suoraan, äläkä käytä koskaan mikroaaltouunia, joka lämmittää epätasaisesti. Öljyn tulee tuntua ranteen sisäpuolella miellyttävän lämpimältä, ei koskaan kuumalta.

Kuinka kauan yksi pullo kestää?

Se riippuu käytännöstä. Koko kehon Abhyanga kuluttaa runsaasti, joten 200 millilitran pullo voi riittää vain muutamaan kertaan, kun taas sama pullo illalla jalkateriin käytettynä voi kestää kuukausia. Laske viikoittainen kulutuksesi ennen suuren pakkauksen ostamista ja tarkista pakkaukseen merkitty avaamisen jälkeinen käyttöaika.