Ayurvedassa jokainen Dosha koostuu aladoshista, jotka hallitsevat kehon tiettyjä osia ja niiden toimintoja. Näiden aladoshien ymmärtäminen voi auttaa tasapainon ylläpitämisessä ja yleisen terveyden edistämisessä. Tässä ovat Vatan viisi aladoshaa ja niiden roolit kehossa.
VATA:N VIISI ALADOSHAA
1. Prana Vayu
Prana Vayu sijaitsee päässä ja hallitsee päätä, aivoja ja kehon yläosaa, mukaan lukien keuhkot ja sydämen. Se vastaa aistihavainnoista, ajatuksista, hengityksestä, sydämenlyönneistä, ruoan nauttimisesta, yskimisestä, sylkemisestä, aivastamisesta ja nielemisestä. Stressi tai unen puute voi aiheuttaa epätasapainoa Prana Vayussa, mikä johtaa heikentyneisiin aisteihin, sekavuuteen ja pahoinvointiin. Meditaatio, jooga ja pranayama ovat tehokkaita Prana Vatan säätelyssä ja tasapainottamisessa.
2. Udana Vayu
Udana Vayu vastaa kehon ylöspäin suuntautuvasta liikkeestä ja on tärkeä muistin ja oikeiden puhemallien ylläpitämisessä. Se hallitsee pääasiassa rintakehän aluetta ja liittyy sydämeen, keuhkoihin, kurkkuun ja koko hengityselimistöön. Udana Vatan epätasapaino voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, rintakehän ahtautta, tukkoisuutta, käheyttä, kurkkukipua, änkytystä, päättämättömyyttä ja vaikeuksia ilmaista itseään. Meditaatio ja pranayama auttavat palauttamaan tasapainon Udana Vatassa, ja yrttien kuten mulethin (lakritsi) nauttiminen auttaa rauhoittamaan sitä.
3. Samana Vayu
Samana Vayu sijaitsee napa-alueella, vatsassa, haimassa, ohutsuolessa ja ruoansulatuskanavassa. Se vastaa ruoan sulattamisesta sekä ravinteiden imeytymisestä ja hyödyntämisestä. Epätasapainossa Samana Vata voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, ruoansulatushäiriöitä, ripulia, imeytymishäiriöitä, kaasua ja turvotusta. Samana Vatan säätelyyn kuuluu ruoansulatustulen sytyttäminen, Kapalbhati- ja Bhastrika-pranayaman harjoittaminen sekä kohtuullinen yrttien kuten Ajwainin, Triphalan ja Haradin nauttiminen.
4. Vyana Vayu
Vyana Vayu hallitsee verenkiertoa kehossa ja liittyy pääasiassa sydämen pumppaukseen sekä veren, hapen ja ravinteiden kiertoon. Se säätelee tunteita, hermoimpulsseja, aistimoottoreita sekä lihasten supistumista ja rentoutumista. Epätasapainossa Vyana Vata voi aiheuttaa verenpaineongelmia, vapinaa, ahdistusta, sydämentykytystä, sydämen sykkeen muutoksia ja lihaskramppeja. Vyana Vatan ylläpitämiseksi Ayurveda suosittelee Abhyangaa (itsehierontaa) yrttiöljyillä.
5. Apana Vayu
Apana Vayu sijaitsee paksusuolessa ja lantion alueella, ja se vastaa pääasiassa alaspäin ja ulospäin suuntautuvista liikkeistä. Se hallitsee ulostamista, virtsaamista, siemensyöksyä, hedelmöitystä, synnytystä ja kuukautisia. Apana Vatan epätasapaino voi aiheuttaa ummetusta, ripulia, kuukautisongelmia, virtsaamisvaivoja ja alavartalon kipuja, mukaan lukien alaselkä, reidet ja polvet. Apana Vatan rauhoittamiseksi suositellaan yrttien kuten Haritakin, Triphalan ja Marichin käyttöä, hyvien rasvojen kuten gheen nauttimista, riittävää nesteytystä sekä liikuntaa, kuten kävelyä, joogaa tai venyttelyä.
Huomautus: Jos etsit elämäntapa- ja ruokavaliosuosituksia Vata Doshalle, tutustu näihin blogeihin. (Linkitä ne).
