Lyhyesti: Tällä sivulla vastataan kysymyksiin, joita hakukoneissa useimmin esitetään aiheesta Abhyanga (ayurvedinen lämmin öljyhieronta), hakijoiden omin sanoin. Jokainen vastaus kertoo, mistä käytännössä on kyse, nimeää sopivan Art of Vedas -tuotteen ja ohjaa laajempaan oppaaseen.

Vastaukset ovat tarkoituksella lyhyitä. Laajemmat Art of Vedas -oppaat on lueteltu sivun lopussa.

Mikä on Abhyanga, ayurvedinen itsehieronta?

Abhyanga on ayurvedinen koko kehon hieronta lämpimällä öljyllä, ja se tehdään yleensä itse kotona ennen peseytymistä. Kun lämmittäviä öljyjä lämmitetään ja hierotaan kehoon, tarkoitetaan juuri tätä käytäntöä. Klassinen ayurveda sijoittaa sen osaksi päivittäistä rutiinia, jonka nimi on Dinacharya.

Abhyanga ja Abhyangam ovat saman sanan kaksi kirjoitusasua.

Mitä on ayurvedinen hieronta?

Ayurvedinen hieronta on yhteisnimitys klassisille tavoille levittää keholle öljyä, yrttijauhetta tai lämpimiä yrttinyyttejä. Useimmat tarkoittavat sillä muotoa, jonka nimi on Abhyanga. Jokaisessa muodossa öljy valitaan sen mukaan, mikä on henkilön Prakriti (synnynnäinen perusrakenne) ja mikä vuodenaika on.

Mitä ayurvedisen hieronnan tyyppejä on?

Ryhmiä on kolme. Öljyllä: Abhyanga koko keholle, Shiro Abhyanga päälle, Mukha Abhyanga kasvoille ja Pada Abhyanga jaloille sekä Shirodhara (lämmintä öljyä valutetaan otsalle) ja Pizhichil (koko keholle), jotka molemmat tekee ayurveda-asiantuntija. Kuivana: Udvartana yrttijauheella ja Garshana raakasilkkikäsineillä. Lämpimillä yrttinyyteillä: Kizhi.

Snehana vai Abhyanga: mikä ero niillä on?

Snehana on laajempi käsite: öljyäminen eli öljyn ja rasvan klassinen käyttö iholla tai osana ayurveda-asiantuntijan ohjelmaa. Abhyanga on yksi sen muodoista, se ulkoinen, jossa lämmintä öljyä hierotaan iholle.

Lähikäsitteitä: Bahya Sneha on ulkoinen öljyäminen, Udvartana on hieronta yrttijauheella ja Kshalana tarkoittaa pesemistä tai huuhtelua.

Miten Abhyanga tehdään kotona?

Lämmitä öljy pitämällä pulloa muutama minuutti lämpimässä vedessä. Levitä se pitkin vedoin raajoihin, pienin ympyröin olkapäihin, kyynärpäihin, polviin ja nilkkoihin sekä myötäpäivään kiertävin ympyröin vatsalle. Anna öljyn olla iholla 15-20 minuuttia ja käy sitten lämpimässä suihkussa tai kylvyssä.

Aloitetaanko ylävartalosta vai jaloista? Tuoteohjeissamme tavallinen järjestys kulkee päänahasta jalkapohjiin. Entä kylmä suihku, kun Abhyanga on tehty? Ohjeissa puhutaan lämpimästä vedestä.

Onko klassisessa ayurvedassa lähdettä sille, että Abhyanga tehtäisiin kahdesti päivässä?

Sellaista emme voi osoittaa. Tuotetiedoissamme nimetyt lähteet, Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) ja Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), sijoittavat sen päivittäiseen rutiiniin, joten Abhyanga on päivittäinen käytäntö. Niihin ei viitata kahdesti päivässä tehtävän hieronnan lähteenä.

Kuinka usein Mahanarayana-öljyä voi käyttää? Mahanarayana Thailam on ohjeidensa mukaan perinteisesti päivittäin käytettävä öljy, ja säännölliseksi rytmiksi ohjeet nimeävät kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Miten Abhyanga-öljy valitaan?

Valinnan perustana ovat oma Prakriti, jota kuvataan kolmen Dosha-periaatteen (Vata, Pitta ja Kapha) avulla, vuodenaika ja kehon alue. Seesamiöljy on klassinen lämmittävä pohjaöljy, kookosöljy viilentävä. Jos oma perusrakenne ei ole tiedossa, kannattaa tehdä Dosha-testi tai aloittaa öljyllä, joka on tehty kaikille kolmelle Dosha-tyypille.

  • Vata, myös syksy ja talvi: lämmittävät öljyt, kuten alla olevissa vastauksissa nimetyt kolme.
  • Vata ja Pitta yhdessä (Vata-Pitta Prakriti): Ksheerabala Thailam, jonka tuotetiedot luokittelevat viilentäväksi ja liittävät ensin Vata- ja sitten Pitta-periaatteeseen.
  • Kaikki kolme Dosha-tyyppiä tai epävarma tilanne: Tri Dosha -hierontaöljy, joka ei ole voimakkaasti lämmittävä eikä viilentävä.
  • Pitta, lämmin kesä tai Kapha: alempana mainittu öljynvalintaopas nimeää viilentävät ja kevyemmät vaihtoehdot.

Mitä öljyjä Abhyanga-hieronnassa käytetään?

Mikään yksittäinen öljy ei sovi kaikille, eikä mikään yksittäinen ayurvedinen Thailam ole oikea jokaisen kehon hierontaan. Klassinen vastaus riippuu perusrakenteesta ja vuodenajasta. Oppaissamme rinnastetaan kolme Thailam-öljyä (klassista yrttiöljyä): Dhanwantharam Thailam, miedosti lämmittävä ja päivittäiseen Abhyanga-hierontaan tehty; Mahanarayana Thailam, lämmittävämpi; ja Ksheerabala Thailam, viilentävä.

Mikä öljy sopii Vata-tyypin Abhyanga-hierontaan syksyllä?

Lämmittävä. Ayurvedassa syksy ja alkutalvi ovat Vata-kautta, ja klassisesti Vata-periaatteeseen liitetyt öljyt ovat lämmittäviä. Vata-hierontaöljy on Art of Vedas -seos, joka on tehty tätä varten manteli-, jojoba- ja oliiviöljyyn.

Jos Vata-kauden Abhyanga-hierontaan halutaan seesamiöljyä, Mahanarayana Thailam ja Dhanwantharam Thailam ovat molemmat seesamiöljypohjaisia.

Mikä on Shiro Abhyanga, ja miten siihen valitaan oikea öljy?

Shiro Abhyanga on ayurvedinen päähieronta: lämmintä öljyä levitetään päälaelle ja kuljetetaan hitain ympyröin ulospäin päänahkaa pitkin ohimoille ja niskan tyveen 10-15 minuutin ajan. Kannattaa valita päälle koostettu öljy, kuten Shiroabhyanga-öljy, jossa on seesamiöljypohjassa Amla, Bhringraj ja Brahmi.

Se eroaa koko kehon Abhyanga-hieronnasta vain käsiteltävän alueen osalta. Seesamiöljyä voi käyttää päähierontaan, ja siihen voi kuulua Brahmi, kuten tämä öljy osoittaa.

Mikä on Mukha Abhyanga -hieronta?

Mukha Abhyanga on ayurvedinen kasvohieronta. Muutama tippa kasvoöljyä hierotaan puhtaalle iholle kevyellä paineella kasvojen keskeltä ulospäin, sormenpäillä tai pronssisella Kansa Wand -sauvalla.

Marma-pisteiden kasvohieronta vaihe vaiheelta: ensin öljy, sitten sauva poskille, otsalle ja leukalinjalle, sen jälkeen ohimoille ja kulmille ja lopuksi kärjellinen sauva yksittäisille Marma-pisteille (klassisen ayurvedan kartoittamille pisteille). Rutiini on sama pyöreille kasvoille, emmekä esitä väitteitä kasvojen muodosta.

Mikä on kuivan jauhehieronnan nimi?

Sen nimi on Udvartana. Kuivaa yrttijauhetta hierotaan keholle napakoin, ylöspäin suuntautuvin vedoin jaloista kohti sydäntä joko kuivalle iholle tai kevyen öljyämisen jälkeen, ja lopuksi otetaan lämmin kylpy. Klassisesti se liitetään Kapha-periaatteeseen.

Klassisista lähteistä: Kolakulathadi Churnam on Udvartana-jauhe, jonka tuotetiedot nimeävät lähteiksi teokset Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) ja Sahasrayogam (Churna Prakarana). Kuiva hieronta ilman jauhetta on Garshana: täysin kuivaa ihoa silitetään jaloista ylöspäin 3-7 minuutin ajan käyttäen raakasilkkisiä Garshana-käsineitä, ja sen jälkeen käydään suihkussa tai jatketaan Abhyanga-hieronnalla.

Mitä on Kansa Wand -hieronta?

Kansa Wand -hieronta on öljyhierontaa, joka tehdään pelkkien käsien sijaan välineellä, jonka materiaali on Kansa eli perinteinen kuparin ja tinan pronssi. Sauvaa käytetään kasvoilla ja vartalolla, kulhoa jalkapohjilla. Öljy levitetään aina ensin, jotta metalli liukuu.

Se on klassiseen tapaan perustuva rituaali, eikä Art of Vedas esitä siitä mitään väitteitä.

Kansa-kulho jalkahierontaan: miten pinta valitaan?

Valinta tehdään tuntuman mukaan: sileä kupu liukuu, epätasainen käsin valettu pinta myötäilee jalkapohjan muotoja. Kansa Vatki on käsin valettu, epätasapintainen kulho, jota pidetään kämmenessä. Kovapuiseen varteen kiinnitetty kulho antaa enemmän hallintaa kulmaan ja paineeseen.

Pada Abhyanga itse tehtynä: lämmitä hieman öljyä ja hiero molemmat jalat hitain ympyröin jalkapohjista, kantapäistä, jalkaholveista ja varpaista, mieluiten ennen nukkumaanmenoa.

Mitä öljyjä Pizhichil-menetelmässä yleensä käytetään?

Pizhichil on ayurveda-asiantuntijoiden tekemä toimenpide: lämmintä yrttiöljyä valutetaan koko keholle yhtäjaksoisena virtana. Se ei ole kotona tehtävä käytäntö. Öljyt ovat klassisia, Vata-periaatteeseen liitettyjä Thailam-öljyjä: Ksheerabala Thailam mainitsee tuotetiedoissaan Pizhichil-menetelmän yhtenä käyttötapanaan, ja Pizhichil-oppaamme lisää joukkoon muun muassa öljyn Dhanwantharam Thailam.

Perustelu on klassinen: Dosha, johon kukin öljy liitetään, ja se, onko öljy lämmittävä vai viilentävä.

Tällä sivulla mainitut tuotteet

  • Tri Dosha -hierontaöljy: seos kaikille kolmelle Dosha-tyypille.
  • Vata-hierontaöljy: lämmittävä seos Abhyanga-hierontaan.
  • Dhanwantharam Thailam: miedosti lämmittävä klassinen Thailam seesamiöljypohjassa.
  • Mahanarayana Thailam: lämmittävä klassinen Thailam seesamiöljypohjassa.
  • Ksheerabala Thailam: viilentävä klassinen Thailam, jossa on Bala.
  • Shiroabhyanga-öljy: öljy päähierontaan, mukana Amla, Bhringraj ja Brahmi.
  • Garshana-käsineet: raakasilkkikäsineet kuivahierontaan.
  • Kansa Vatki: käsin valettu pronssikulho jaloille.

Lue lisää

Lisää kysymyksiä ja vastauksia

Vain ulkoiseen käyttöön. Ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.