Lyhyesti: Tällä sivulla vastataan kysymyksiin, joita useimmin haetaan aiheesta Shirodhara, klassinen käytäntö, jossa lämmintä öljyä valutetaan tasaisena virtana otsalle: mikä se on, mikä astian nimi on, miten öljy valitaan ja mitä välineitä tarvitaan. Sivu selittää myös käsitteet Panchakarma, Dravya, Greeva Basti ja Netra Basti ja nimeää sopivat Art of Vedas -välineet ja -öljyt.

Yksi asia pätee kaikkialla: Shirodhara on koulutetun ayurveda-asiantuntijan tekemä. Tämä sivu kuvaa käytännön. Se ei opeta sitä. Laajemmat Art of Vedas -oppaat on lueteltu lopussa.

Mikä on Shirodhara eli öljyn valuttaminen päähän?

Shirodhara on klassinen ayurvedinen käytäntö, jossa lämmintä öljyä valutetaan ohuena, tasaisena virtana otsalle. Nimi on sanskritia: Shiro tarkoittaa päätä ja Dhara virtaa, joten otsalle valuva öljy-Dhara on nimeltään Shirodhara. Henkilö makaa pöydällä, öljy valuu otsan yläpuolelle ripustetusta astiasta, ja koulutettu ayurveda-asiantuntija ohjaa virtaa.

Millä nimellä Shirodhara-öljyastiaa eli Dhara-astiaa kutsutaan ayurvedassa?

Klassinen nimi on Dhara Patra: Dhara on virta ja Patra on sanskritin sana astialle. Suomeksi se on Shirodhara-astia tai Dhara-astia. Sen pohjassa on pieni aukko, josta öljy valuu tasaisena virtana.

Art of Vedas tarjoaa kaksi: messinkinen Shirodhara-astia, johon mahtuu kaksi litraa, joka riippuu ketjusta ja jossa on venttiili virtauksen säätöön, sekä Shirodhara-astia ruostumatonta terästä.

Mitä välineitä Shirodhara-kokonaisuus vaatii?

Shirodhara-kokonaisuus koostuu astiasta, telineestä, joka pitää sen oikealla korkeudella pään yläpuolella, pöydästä, jolta öljy valuu pois ja kerätään talteen, sekä tavasta pitää öljy lämpimänä. Pienempiä tarvikkeita ovat puuvillasydämet, jotka säätelevät virtaa, ja rullattu puuvillanauha, joka pitää öljyn poissa silmistä.

Klassinen puinen, uritettu pöytä on Dhroni, kirjoitetaan myös Droni. Pienemmät välineet ovat mallistossa Panchakarma-välineet.

Mitä Shirodhara-öljynvalutusta varten pitää hankkia?

Telineen ja pöydän lisäksi astia ja öljy kannattaa valita huolella. Astian osalta oppaamme nimeävät neljä seikkaa: hieno, katkeamaton virta, riittävä tilavuus kokonaiseen kertaan, muoto, joka riippuu tukevasti telineestä, ja pinta, joka peseytyy puhtaaksi. Öljyä ne laskevat kuluvan noin 1,5-2 litraa kerralla.

Messinki, perinteinen materiaali, kiillotetaan silloin tällöin. Ruostumaton teräs tarvitsee vain pesun, mikä sopii huoneeseen, jossa on useita kertoja päivässä.

Miten päähän valutettava öljy valitaan Shirodhara-käytäntöön?

Öljy valitaan henkilön mukaan, ei paremmuuslistalta: asiantuntija valitsee sen henkilön perusrakenteen, Prakriti, mukaan. Jokainen klassinen öljy kuvataan luonteensa, lämmittävä tai viilentävä, ja sen Dosha-periaatteen kautta, johon se klassisesti liitetään. Yleisenä mallina lämmittävä seesamiöljypohjainen öljy liitetään Vata-periaatteeseen ja viilentävä öljy Pitta-periaatteeseen.

Minkä lämpöistä öljyn tulee olla, kun tehdään Shirodhara, ja miten se pidetään lämpimänä?

Öljyn tulee olla miellyttävän lämmintä eikä koskaan kuumaa: suunnilleen kehonlämpöistä tai hieman lämpimämpää, minkä oppaamme arvioivat noin 38-40 celsiusasteeksi. Asiantuntija tarkistaa sen ennen kuin öljy koskettaa otsaa. Öljy pidetään lämpimänä termostaatilla varustetulla öljynlämmittimellä, vesihauteella tai pumpulla, joka palauttaa kerätyn öljyn lämmityselementin läpi.

Kaupan valikoimassa ovat astiat. Lämmittimet, telineet ja pöydät käsitellään välineoppaassa.

Mitkä ovat Shirodhara-öljynvalutuksen perustekniikat?

Valutustapoja on kaksi. Ensimmäisessä astia pysyy paikallaan ja virta osuu yhteen kohtaan otsan keskellä. Toisessa astiaa heilutetaan kevyesti, jolloin virta pyyhkii ohimolta ohimolle. Kummassakin virta on ohut ja katkeamaton, ja sen ohjaaminen on asiantuntijan taito.

Milloin kannattaa syödä, kun edessä on Shirodhara?

Etukäteen syödään kevyesti, eikä paikalle saavuta täydellä vatsalla. Oppaamme neuvovat valitsemaan kevyen aterian raskaan sijaan, ja yksi niistä ehdottaa kofeiinin ja alkoholin jättämistä pois ennen kertaa. Ne eivät anna kiinteää tuntimäärää, joten asiaa kannattaa kysyä asiantuntijalta, joka kerran toteuttaa.

Sopiiko Shirodhara-öljynvalutus aloittelijalle, ja onko sille vaihtoehtoja?

Ensimmäinen Shirodhara kuuluu koulutetulle ayurveda-asiantuntijalle, oli kyseessä aloittelija tai ei. Oppaamme sanovat asian suoraan: sitä ei tehdä yksin, koska virran kohdistaminen ja öljyn lämpimänä pitäminen vaativat toisen, koulutetun henkilön. Kotona tehtäväksi käytännöksi ne nimeävät jotakin muuta: Shiro Abhyanga, päänahan öljyhieronta.

Pätevän asiantuntijan tai lääkärin kanssa kannattaa puhua ensin raskauden aikana, jos päänahan tai otsan iho on rikki tai jos kerta on tarkoitettu lapselle.

Kuinka kauan Shirodhara on ollut käytössä?

Yksikään Art of Vedas -opas ei anna sille vuosimäärää, eikä tämä sivu arvaa sellaista. Oppaat puhuvat vuosisatojen käytännöstä ja sijoittavat sen pään öljykäytäntöihin, joihin Shirodhara kuuluu ja joita Ashtanga Hridayam, yksi klassisista ayurvedisista teksteistä, kuvaa nimellä Murdha Taila: Murdha tarkoittaa päätä ja Taila öljyä.

Mitä Panchakarma tarkoittaa, ja voiko sen tehdä kotona?

Panchakarma tarkoittaa viittä toimea: Pancha on viisi ja Karma on toimi. Sana nimeää klassisen viiden toimenpiteen kokonaisuuden: Vamana, Virechana, Basti, Nasya ja Raktamokshana. Ne tehdään pätevän ayurvedalääkärin valvonnassa, ei kotona. Shirodhara ei kuulu näihin viiteen: oppaamme laskevat sen valmisteleviin käytäntöihin, joiden nimi on Purvakarma.

Miten Dravya valitaan Panchakarma-ohjelmaan, ja mikä on klassinen lähde?

Dravya on sanskritin sana aineelle: Panchakarma-yhteydessä se on öljy, Ghritham tai muu valmiste, jota toimenpiteessä käytetään. Oppaamme toteavat periaatteen: asiantuntija valitsee sen kullekin henkilölle arvioituaan ensin, mikä on Prakriti eli perusrakenne ja mikä Vikriti eli nykytila. Klassisiksi Panchakarma-lähteiksi ne nimeävät teokset Charaka Samhita, Sushruta Samhita ja Ashtanga Hridayam.

Missä Panchakarma on tarjolla Euroopassa?

Euroopassa Panchakarma on tarjolla yhä useammassa ayurveda-keskuksessa ja pätevien ayurvedalääkärien vastaanotoilla. Oppaamme kuvaavat sitä valvotuksi ohjelmaksi, joka kestää yhdestä useaan viikkoon, ei yksittäiseksi käynniksi. Ohjelmia vertailtaessa ne ehdottavat kysymään, kuka ohjelmaa valvoo ja sisältääkö se kaikki kolme vaihetta: valmistelun (Purvakarma), päätoimenpiteet (Pradhanakarma) ja jälkivaiheen (Paschatkarma).

Art of Vedas toimittaa öljyjä ja välineitä. Tämä sivu ei ole keskusten hakemisto.

Mikä on Greeva Basti?

Greeva Basti on klassinen käytäntö, jossa lämmintä öljyä pidetään pienessä altaassa niskan päällä. Greeva on sanskritin sana kaulalle, ja Basti tarkoittaa tässä jonkin pitämistä sisällä. Henkilö makaa vatsallaan, ja asiantuntija muotoilee iholle reunuksen, klassisesti urdpapujauhotaikinasta, ja täyttää sen lämpimällä öljyllä.

Greeva Basti Yantra on tähän tarkoitettu uudelleenkäytettävä nelisivuinen kehys, joka tiivistetään ihoon jauhotahnalla. Siihen mahtuu noin 200-300 ml öljyä, ja se on tarkoitettu koulutetuille asiantuntijoille.

Mitä välineitä ja instrumentteja käytetään, kun kyseessä on Basti tai Netra Basti?

Nämä sanat kattavat kaksi eri asiaa. Netra Basti, jossa Netra tarkoittaa silmää, on käytäntö, jossa haaleaa Ghritham-valmistetta pidetään kummankin silmän päällä pienen tiivistetyn reunuksen sisällä. Basti Netra ja Basti Putaka ovat letku ja pussi, jotka kuuluvat välineeseen Basti Yantra, klassiseen instrumenttiin Panchakarma-ohjelman sisäistä Basti-toimenpidettä varten, ja se kuuluu vain pätevälle asiantuntijalle tai lääkärille.

Netra Basti Yantra on kirkkaiden akryylireunusten pari, yksi kummallekin silmälle, ja se on tehty koulutetuille asiantuntijoille. Kaikessa, mikä koskee silmiä, kannattaa puhua ensin lääkärin kanssa.

Mitä öljyjä ayurvedassa käytetään, kun kyseessä on Veshtana?

Veshtana on sanskritin sana, joka tarkoittaa käärimistä tai sitomista kankaalla. Art of Vedas ei tarjoa tuotekuvausta eikä opasta, joka nimeäisi siihen öljyjä, joten tämä sivu ei nimeä yhtäkään. Valinta riippuu henkilöstä ja kuuluu pätevälle ayurveda-asiantuntijalle.

Tällä sivulla mainitut tuotteet

Lue lisää

Lisää kysymyksiä ja vastauksia

Vain ulkoiseen käyttöön. Ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.